Rúmarinn í geiranum

Það er ekki bara um að vera á vellinum, það er um að finna sinn eigin rás í hlýju. Þegar þú gengur inn á vellið, sjáðu hverja breiðu eins og áætlaða svið. Þessi sýn breytir slæmum hugbretti í stíflulosa. Við erum alltaf að leita að því að finna hljóðið í hávaðanum. Því skaltu nota eitt andvirkt orð: “Fókus”. Svo í fyrsta sinn sláðu við á skrefin að skoða andrúmsloftið, því það er grunnurinn að fjölda.

Kropp og hugur

Æfingar eru eins og tvíþættur dans: líkaminn þarf í takt, hugurinn þarf í takt. Hugsanlegt er að þér finnst þú vera á annan stað þegar þú skilar boltanum. Rétt. Taktu upp íbúa: dýpt í öndun, þyngdarstuðningur, og stutta hlé til að hrista upp hugann. Svo, þegar þú finnur að þér er erfitt að halda fókus, sláðu viðbótina „Nú eða aldrei“ í hljóðið á eigin bruns. Þetta er ekki bara orðaleikur, það er rásartæki.

Tækninýjungar

Stjórnborð er ekki bara á flugvélum. Í dag erum við að nota smáforrit, skriðljós, og tillögur frá ishmfootball.com til að greina hvar við lítum á. Hver er það sem truflar þig? Snerti skjáinn, sjáðu hvar þú misstir hluta af athygli þinni. Út frá því, skrifa niður fjögur stóra punkta í daglegum æfingum. Notaðu taktmæli í daginn, taktu þér rúmtíma til að endurstilla næmi. Að lokum, settu sjálfum þér takmörkun: 10 sekúndur, 20 sekúndur, 30 sekúndur.

Prófaðu þetta í dag

Allt er jafnt, en þegar þú setur það í framkvæmd verður það óumflýjanlegt. Skoðaðu umhverfið, slökktu á truflunum, andaðu djúpt. Næsta stig er að taka skreftölu í huga: sláðu á þig sjálf/ur með það að minnsta kosti 5 sekúndur umhverfis hverja lið í æfingunni. Þar, þarftu að spyrja: “Er þetta meira að líta á eða gera?” Ef ekki, breyttu það núna. Að lokum: settu þér eitt lítið markmið um einbeitingu, sláðu það í smáskrift, og framkvæmdu það á næstu æfingu.