Nuorten pelaajien harjoittelu ei ole pienisävyinen versio aikuisten treeneistä

Liian monet valmentajat tekevät tätä virheellistä oletusta. Alle 12-vuotiaat tarvitsevat täysin erilaisen lähestymistavan. Heidän kehonsa kehittyy. Hermostonsa rakentuu. Motivaatio rakentuu pelaamisesta, ei kovista treeneistä.

Tässä on juttu: alle 12-vuotiaiden harjoituksissa tulee olla paljon peliä. Tekniikkaharjoitukset pelillisen muodossa. Hauskaa. Monipuolisia liikkeitä. Juoksua, hyppyä, tasapainoa. Pallo jalassa, pallo ilmassa. Ei pitkiä teoriasessioita. Ei rankka vauhti.

Nuorten (13–16 v.) kanssa tilanne muuttuu merkittävästi

Nämä pojat ja tytöt löytävät juuri nyt voimansa. Luustot vahvistuvat. Lihakset kasvavat. Tämä on kulta-aika tekniikan kehittämiselle ja taktisen ymmärryksen syventämiselle.

Harjoituksissa pitää nyt olla enemmän intensiteettiä. Kestävyyskoulutus alkaa. Voimaharjoitus tulee kuvan mukaan, mutta ilman raskaita painoja. Kehotuntemuksen kehittäminen. Viisikymmentä prosenttia pelaaville peleille omistettuja harjoitteluja. Kolmekymmentä prosenttia tekniikkaryhmiin. Kaksikymmentä prosenttia kestävyydelle.

Aikuiset pelaajat (17–25 v.) tarvitsevat kovaa, tieteellistä rakennetta

Tällä tasolla leikkiä ei ole enää. Tämä on ammattilaisuutta. Harjoittelun tulisi olla täysin yksilöityä. Toisella pelaajalla voi olla täysin eri tarve kuin kollegallaan samalla kenttäpaikalla.

Voimaharjoitus. GPS-seuranta. Palautumisen hallinta. Videoanalyysi. Taktinen syventäminen. Ammattilaisille sopiva harjoitusohjelma sisältää maksimaalisen voiman, nopeutetta, ketteryyden ja loukkaantumisenestoa. Pelaajat palaavat otteluista väsyneina. Heidän kehonsa tarvitsee järkevää uudelleenlataamista.

Vanhemmat pelaajat (25+ v.) vaativat erilaista filosofiaa

Palautuminen on nyt numero yksi. Vamma-riskit nousevat. Yksittäisen pelaajan fyysinen profiili on jo tiedossa. Harjoittelu keskittyy siihen, mitä vaaditaan kilpailussa menestymiseen, ei yleiseen kehitykseen.

Kevyemmät intensiteetit ovat parempia. Parempi koordinaatio. Tarkempi tekniikka. Mentaalisen puolen työ. Pelaaja tuntee kehonsa nyt paremmin. Hänen älykkyytensä on alan huipulla.

Kaikki ikäryhmät saavat hyötyä mistä tahansa ohjelmasta?

Ei. Täysi väärinkäsitys. Jokainen ikäryhmä vaatii omia sääntöjään.

Katso, jos haluat oikeasti tehokkaan harjoitusohjelman, tulee ymmärtää, mitä kunkin vaiheen pelaaja tarvitsee. Se on perustavaa laatua. mmfifootball.com tarjoaa asiasta enemmän vinkkejä ja resursseja.

Seuraava liike: kartoita oman seurasi pelaajien ikäjakauma. Muokkaa harjoitukset tarkasti. Tämä on se, mihin eri ikäryhmät todella reagoivat.